南京西路-阳澄湖岸路线

4月末最后一个周末调休，五一长假又不想出去，于是决定周六单飞一次中短途，并且脑子一抽从大本营骑到阳澄湖岸：

今年换了新车：GIANT DEFY ADVANCED PRO 2

其中套件更换了7170电变，轮胎更换了GIANT COURSE 0 25cc真空胎；

本次路线大致分为四段：
1.起点~过外环高架(约10km)：什么叫煎熬，在上海市区骑车就是其中一种；
2.沿曹安公路至花桥镇（约25km)：曹安公路路况还行，红绿灯比上一段少很多，偶尔可以巡航很长一段时间，但是这段路能见到的补给不算太多；
3.花桥镇~马鞍山西路(约20km)：这一长段归在一起总结为比在上海市区骑车舒服点，但是满地的电驴和苏E让人时刻放不下心（途中就见到一对电驴合并同位项现场），路况一般，偶尔还能遭遇施工路面；
4.马鞍山西路(约10km)：不愧是环湖的地方，这一段路又宽又有林荫路面还好，放最后冲刺很合适。

总里程：65.22km
总骑行时间：2:54:15
平均心率：145bpm
运动均速&最大速度：22.5km/h & 42.26km/h
最大功率&平均功率:1120w & 152w

本次最大功臣是刚换的捷安特DEFY，由于它舒适的几何截止本文发布的时候本人的腰一点都不疼，它自带的坐垫也是偏舒适的类型，虽然骑完还疼是我的屁股退化(？不追求高速的话我自己觉得这辆车已经到头了。7170电变使用起来很顺畅，设置过自动变档后大小盘变速过渡也很好用，就是一个多月要记得充一次电...

简短总结：
这次的短途后期40公里处开始体能大崩坏，体力分配做的还是不太好；
踏频器没连上，不知道为什么...体感在70rpm，有点退步；
骑过三次类似的距离后补给该带多少也有点数了。能量胶其实也不太必要(
找到/规划好了一条路线但是没条件组队的话一个人单刷的感觉也挺好，不过需要放点音乐打打气。
差生文具多，车子过万均速还是老样子 (摊手

什么时候才能突破一次单程100km啊，真的是个坎。