环骑长兴岛

6月16日趁着天还没彻底热起来之前又和朋友走了次中距离骑行，这次的目标是环长兴岛一圈。

和上次环淀山湖相比这次最大的区别就是换了正经公路车：
型号：GIANT Contend2
前后变速：禧玛诺Claris
刹车：Tektro TK0B177圈刹
除了前叉外均为铝合金材质。

尽管这个时间点天气还不热，为了避免晒伤还是选择凌晨3点出发，再次感谢白热大先生的亲自驾车运送。到达出发点时才凌晨4点44分，稍作准备后在5点出发逆时针环岛。

整个长兴岛环骑大致分为4段：

1.开元酒店-北端沿河起点：这10公里作为热身不错，凌晨5点太阳刚刚升起气温凉爽，就是转弯的这一段路比较闹心。石子路泥地窄水泥路都遇见了，还以为自己会在这爆胎。

2.北部长江沿岸：终于到了铺装路，风景非常棒！早上的风也不大，这段路也是整圈里均速最快的(27km/h)。话不多说先放个照:

3.青草沙水库骑行绿道：过了上海长江大桥后的海岸不对外开放，但是边上有一条估计20km的骑行绿道。由于到这里时才7点左右，长兴岛地势又非常平，这条绿道可以说是全程爽骑。但是中间两个陡坡坡顶有下凹轨道，一个没注意前轮陷进去差点摔车。。。

4.折返点-潘圆公路-开元酒店：8点左右抵达绿道最西点折返后回到了岛南出发时的公路，然后就是最后12km的长直线一路向东。不知是8点算早还是长兴岛确实没什么车，这条公路骑行体感还算舒适。尽管从这里开始全程都在顶风骑行，体能有点跟不上。

8点41分到达起点开元酒店，具体数据如下：
总里程：56.21km
总骑行时间：2:39:23
平均心率：120次/分
运动均速&最大速度：21.16km/h & 32.94km/h
最大功率&平均功率:241.0w & 69.0w

总结：

本次环岛由于上了公路车，骑行效率大大增加...以及加强了防晒措施以及能量补给(能量胶2袋/香蕉2根/电解质水/矿泉水)，同样的距离骑完后的状态远超上次环淀山湖。不知道和车架延伸有无关系，这次骑完屁股是一点都不疼了(

即使硬件升级带来了骑行体感指数级的上升，但依然暴露了不少问题：
· 踏频器不知道为什么没同步到码表，全程都在以60左右的较低踏频输出；
· 由上面这点突出16档变速不一定适合自己，后续可能会考虑105大套；
· 速度一快，圈刹确实刹不住(
· 前期还是太兴奋多少浪费了些体力，最后公路段有些疲软；
· 体重！体重！！体重！！！

哎，又该减肥了...